„Бесконечното качување по скали” или тренинг со степери е кардио вежба која троши многу енергија и е доста ефективна.
Степерите помагаат во обликување на телото, согорува голем број на калории, ја подобрува кондицијата, го забрзува метаболизмот.
Движењето е доста едноставно, бидејќи активирани се само три групи зглобови. Се активираат и колковите, глутесите, мускулите на нозете, квадрицепсите. Вие сами ја регулирате брзината на вежбање, па затоа степерите се користат и во физиотерапијата. Но, за да имате ефект по оваа кардио вежба, мора правилно да бидете наместени.
Застанете исправено не степерот, вежбајте рамномерно, одредето го ритамот на движење. Грбот задолжително стои исправен, а со рацете одржувате рамнотежа. Ритамот нека биде рамномерен, и дишете правилно.
Во фитнес центарот Cybex на располагање се сите фитнес инструктори кои може да ви посочат како правилно да вежбате и да ви дадат совети во врска со вашите тренинзи и исхрана.
За повеќе информации посетете ја нашата веб страница www.scjanesandanski.mk, или следете нè на Facebook и Instagram.
Промотивен текст
