Со јажето за скокање се среќаваме уште во детството. Но, овие јажиња за кои зборуваме се од друг вид, со кои не скокаме туку вложуваме повеќе сила и голема концентрација.
Фитнес јажињата (battling ropes) или ортоми како што некои ги знаат, се тешки и пружаат голем отпор. Вежбите со нив ви овозможуваат затегнување на стомачните мускули, рацете и рамото. Можете и да ги вклучите нозете и да добиете целосен кондиционен тренинг со само еден реквизит. Во една минута трошите 10 калории со овие јажиња.
- Започнете прво со вежбата наречена „двоен бран”. Фатете ги двата краја од јажињата во секоја рака и истовремено замавнувајте со јажињата нагоре и надолу предизвикувајќи бранови.
- Потоа, за вежбата „наизменични бранови” почнете наизменично да замавнувате нагоре и надолу со рацете.
- Во третата вежба наречена „ниски наизменични бранови” заземете squad став, и повторно замавнувајте наизменично. Додека сте во таа позиција ги активирате и мускулите на задникот и задната ложа.
За да направите целосен тренинг, вклучете ги и нозете, па така додека замавнувате со рацете, почнете да правите и исчекори назад.
Нашите инструктори се постојано тука за да ви помогнат со вежбите, да ви покажат како правилно да ги правите и да ви покажат повеќе начини како да ги користите овие јажиња.
За повеќе информации посетете ја нашата веб страница www.scjanesandanski.mk, или следете нè на Facebook и Instagram.
Промотивен текст
