Крвната група АБ е исклучително ретка, само 4-5% од луѓето се претставници на оваа група. Во исто време таа е и најновата крвна група. Поголем дел од храната којашто е лоша за крвните групи А и Б е лоша и за крвната група АБ, но постојат и исклучоци.
Доматите, кои воопшто не се препорачуваат за крвната група Б, може да се користат во исхраната на групата АБ. Луѓето со крвна група АБ треба да избегнуваат алкохол и кафе, особено во стресни ситуации.
Според Д’Адамо, ако претставниците на оваа група сакаат да слабеат, тогаш треба почесто да консумираат тофу, морска храна, зелени зеленчуци и млечни производи, а да избегнуваат чадени меса.
Луѓето со крвна група АБ се емотивни, пријателски расположени и особено страсни кога станува збор за нивните верувања.
Диета
| ПРЕПОРАЧАНИ | НЕУТРАЛНИ | ДА СЕ ИЗБЕГНУВА |
Месо |
||
| мисиркино |
јагнешко козјо зајачко |
пилешко гускино паткино говедско сланина биволско еленско |
Риба |
||
|
туна сардина лосос скуша бакалар |
лигњи сабјарка ајкула |
ракчиња октопод баракуда морска пастрмка остриги јастог жабји копани |
Млеко и млечни производи |
||
|
јогурт сирење рикота моцарела козјо млеко и сирење фета урда |
обезмастено кравјо млеко гауда сирење ементалер крем сирење чедар сирење |
пармезан полномасно кравјо млеко путер сирење бри сино сирење кашкавал |
Јајца |
||
| кокошка (белка) |
потполошка гуска кокошка (жолчка) |
патка |
Зеленчук |
||
|
лук црн патлиџан краставица целер карфиол брокули цвекло |
домати спанаќ тиква компири кромид зелени маслинки марула ѓумбир морков зелка аспарагус тиквички |
пиперки црни маслинки печурки шитаки алое |
Овошје и овошни сокови |
||
|
лубеница сливи ананас лимон киви грејпфрут грозје сушени и свежи смокви цреши и сок од цреши |
јаболка боровинки мандарини јагоди сушени црни сливи сок од ананас круши праски папаја нектарини сок од грејпфрут |
портокали банана авокадо кајсии манго кокос и кокосово млеко |
Зрнеста храна |
||
|
р’ж брашно и леб од р’ж ориз овес овесно брашно |
пченица пченични никулци јачмен |
пуканки пченка пченкарно брашно елда |
Јаткасти плодови и семки |
||
|
ореви кикирики |
сончоглед бадеми ф’стаци ленено семе |
сусам семки од тиква лешник |
Мешунки |
||
|
зелена леќа боранија соја тофу |
гранули од соја црвена леќа бел грав |
црвен грав леблебија |
Масла |
||
|
ореово маслиново |
масло од соја масло од кикирики ленено бадемово |
сончогледово масло од сусам пченкарно кокосово масло од авокадо |
Пијалоци |
||
| зелен чај |
бело и црвено вино пиво |
кафе жесток алкохол газирана вода чај |
Билки и зачини |
||
|
магдонос оригано кари |
ванила рузмарин нане пипер индиско оревче каранфил канела какао/чоколадо чили во прав босилек |
бел и црн бибер |
Додатоци за вкус |
||
| / |
пивски и пекарски квасец сос од соја морска сол сода бикарбона мајонез јаболков пектин |
вински и јаболков оцет желатин кечап |
Засладувачи |
||
| / |
шеќер мед |
инвертен шеќер фруктоза декстроза |
Физичка активност
Вежбањето има огромно значење за намалување на стресот и за одржување на емотивен баланс кај луѓето со крвна група АБ. За оптимални резултати, треба да се комбинираат вежби кои смируваат со поинтензивни вежби. Пример: три дена во седмицата аеробик и два дена јога. Практикувајте 45-60 минути аеробик барем два пати неделно.
Препорачани активности: аеробик вежби, возење велосипед, трчање, јога, Таи Чи.
Дополнителни совети
Освен диетата и препораките за физичка активност, Д’Адамо дава и дополнителни совети кои би можеле да им го подобрат животот на луѓето со крвна група АБ. Еве некои од нив:
- Консумирајте повеќе мали оброци во текот на денот, а не неколку големи.
- Избегнувајте настани и ситуации кои имаат натпреварувачки карактер.
- Сите промени правете ги постепено. Воведувајте ги една по една, а не наеднаш.
- Поминувајте повеќе време сами. Имајте барем едно хоби кое ќе можете да го практикувате независно од другите.
- Прво визуализирајте го тоа што сакате да го постигнете, а потоа преземете конкретни дејствија.