Враќањето во форма кога имате новороденче во кое ја инвестирате целата своја енергија е голем предизвик. Сепак, одржувањето на добра физичка форма не само што ја јакне самодовербата, туку и резултира со зголемена издржливост, која ќе ви помогне при грижата за вашето малечко.
Каролина Ганарсон, сопственичка на фитнес студио кое им помага на мајките да останат фит во текот на бременоста и по породувањето, споделува 7 најдобри вежби за зацврстување на телото.
Непишано правило е да не се започнува со вежбање во периодот од 6 недели по породувањето. Пред да започнете со вежбање по породувањето, консултирајте се со вашиот гинеколог.
6-10 повторувањаДодека ја правите вежбата, важно е да се трудите да ја зачувате природната S-линија на 'рбетниот столб.
10 повторувања
20 повторувањаМожете да користите мали тегови од по 1 килограм или да ја правите вежбата без тегови.
15-20 повторувањаЗацврстете ги рацете со помош на тегови од 2-3 килограми за да можете да ги издржите долгите приспивања со бебенцето.
10-15 повторувањаОваа вежба ќе ви ги ги олесни сите моменти кога треба да го подигате вашето бебенце.
5-10 повторувањаКористењето на тег е опционално.
По 20 повторувања на секоја страна