Здравјето на цревата е клучно за целокупната благосостојба, бидејќи влијае на дигестијата на храната, апсорпцијата на хранливи материи и имунолошкиот систем. Од тука би истакнале дека пробиотиците играат фундаментална улога, помагајќи во одржувањето на соодветна рамнотежа во цревниот микробиом.
Што се пробиотици?
Пробиотиците се живи микроорганизми кои, кога се консумираат во соодветни количини, ни обезбедуваат низа здравствени придобивки. Тие се наоѓаат во ферментирана храна како што се јогурт, кефир, кисела зелка како и во специфични додатоци во исхраната.
Придобивки од пробиотиците за здравјето на цревата
Редовното консумирање на пробиотици може да помогне во:
- Враќање на рамнотежата на цревниот микробиом, особено по употреба на антибиотици.
- Подобрување на дигестијата на храната и апсорпцијата на хранливи материи, и го подржуваат метаболизмот.
- Зајакнување на имунолошкиот систем, намалување на ризикот од цревни инфекции.
- Спречување и лекување на дигестивни нарушувања како што се синдром на иритабилни црева, дијареја и запек.
- Намалување на воспалението на цревата, помагање кај состојби како што се улцерозен колитис и Кронова болест.
Пробиотици и исхрана: Како да ги вклучите во вашата исхрана?
За да ги искористите нивните придобивки, се препорачува да вклучите храна богата со пробиотици во вашата исхрана, како што се:
- Ферментирани млечни производи: природен јогурт, кефир и урда.
- Ферментиран зеленчук: кисела зелка, и кисели краставички, природно ферментирана туршија.
- Ферментирани пијалоци: комбуха, природно ферментиран јаболков оцет.
Совет и препорака за храна богата со пробиотици или кој вид на пробиотици е потребно да ги користите, можат да ви бидат препорачани и од нутриционист.
Важноста на нутриционистичкото советување
Доколку сакате да го подобрите здравјето на вашите црева и да дознаете повеќе за улогата на пробиотиците, закажете консултација во одделот за гастроентерохепатологија на Клиника Жан Митрев или со нутриционистот м-р Татјана Павлова, и добијте ги потребните персонализирани совети.
М-р Татјана Павлова
Нутриционист
„Жан Митрев Клиника“ – Скопје
