Ако сакате да го намалите обемот на стомакот, треба да внимавате не само на исхраната, туку и на тоа колку спиете.
Научниците им препорачуваат на оние кои држат диета да внимаваат да имаат и добар сон, затоа што тоа ќе им помогне во согорувањето на масни наслаги. Тие откриле дека недоволното спиење го стимулира создавањето на хормонот кој ја намалува физичката активност и процесите за согорување на мастите во телото, а го зголемува гладот.
Добриот сон ќе ви помогне да согорите повеќе масти од телото
За да дојдат до овие заклучоци, експерти набљудувале 10 доброволци кои биле на диета и кои поминале 4 седмици во лабораториски услови. Во текот на првите две седмици ним им било дозволено да спијат по осум и пол часа, а во наредните две седмици по пет и половина. Во текот на целото истражување доброволците практикувале само лежерни активности.
Резултатите покажале дека доброволците ослабеле ист број килограми и во текот на првите и во текот на вторите две седмици. Но, било откриено дека во периодот кога учесниците спиеле 8 и пол часа изгубиле двојно повеќе масти, во споредба со периодот кога спиеле само 5 и пол часа.
Во текот на вторите две седмици, кога спиењето им било ограничено, кај доброволците било забележано и зголемено лачење на грелин, хормонот кој предизвикува глад.