Во денешно време, лесно е да се стане роб на брзиот начин на живот, исполнет со безброј обврски кои не дозволуваат да се издвојува повеќе време за одржување на линијата. Џулиен Мајклс нуди 10-минутни вежби за забрзување на метаболизмот и за согорување на калории за кои нема да барате изговор за да ги прескокнете.
„Понекогаш морам да вежбам во дневната соба додека децата во позадина лудуваат“ – вели Мајклс опишувајќи го својот секојдневен тренинг. Таа е фитнес гуру чиј потпис стои на безброј фитнес програми коишто даваат импресивни резултати.
За ефектните вежби, кои ги покажува Џен Руфо, потребни ќе ви бидат само два тегови од по 2 килограми. Целата серија вежби направете ја два пати, а секоја вежба повторувајте ја по 30 секунди.
Вежба 1: Движечки склекови
Вежба 2: Склек + скок
Вежба 3: Чучњеви + тегови
Вежба 4: Активација на сите мускули
Вежба 5: Страничен исчекор
Вежба 6: Планк + тонирање на рацете со тегови
Вежба 7: Активирање на стомачните мускули
Вежба 8: Лежечко зајакнување на трицепсите
Променете ја страна во вториот круг на практикување на вежбите.
Вежба 9: „Планинарско искачување“
Вежба 10: Наизменично клоцање
