Диетата базирана на внесување на 1 200 калории дневно е добар начин да се ослободите од вишокот килограми, затоа што тоа е препорачаниот минимум за жени кои сакаат да слабеат на здрав и безбеден начин.
Што вклучува диетата?
Концептот на оваа диета е да се контролира внесувањето на калории во текот на денот. Ако внесувате помалку калории отколку што ќе потрошите во текот на денот, резултатот е намалување на телесната тежина.
Нема некои точно определени храни кои треба да ги внесувате, едноставно треба да знаете колку калории има секоја храна и дневно да внесувате 1 200 калории. Најдобро е да се насочите кон свежо овошје, зеленчук, зрнеста храна и мешунки. Колку што е возможно повеќе јадете свежа храна, која не е готвена. Така храната ќе содржи помалку калории и повеќе хранливи материи.
Предности и недостатоци
Како и другите диети и оваа диета има како предности, така и недостатоци.
Предности:
- Можете да јадете храна по ваш избор, а не точно определени храни како кај другите диети.
- Диетите со кои се внесуваат помалку калории, отколку што се трошат, се докажан начин за слабеење.
- Оваа диета може да биде приспособена за дијабетичари или вегетаријанци.
- Ако правилно ја избирате храната, воопшто нема да чувствувате глад.
Недостатоци:
- Постојано треба да ја мерите храната која ја јадете и да ги броите калориите.
- Не е соодветна за премногу активни личности.
- Оваа диета е ниско калорична и поради тоа некои луѓе може да чувствуваат глад и замор ако се придржуваат кон неа.
Примерен план
Појадок: 1 чаша корнфлекси, 1 чаша немасно млеко, 1 банана.
Ужина: круша.
Ручек: сендвич со туна, диетален мајонез и интегрален леб, 2 чаши свеж зеленчук (моркови, целер) и 1 мало јаболко.
Ужина: природен сок, газирана вода со лимон.
Вечера: 100g пилешки стек на скара, ¾ од чашата зелени зеленчуци приготвени на пареа, една чаша зелена салатка, ½ чаша моркови, ½ чаша домати, 2 чајни лажици маслиново масло и оцет, 1 праска.