Почетна » Диети и фитнес » Фитнес » 5 движења со кои треба да го размрдате телото пред да трчате

5 движења со кои треба да го размрдате телото пред да трчате

Трчањето им е омилена физичка активност на многумина. Независно дали практикувате медитативно трчање во парк за рекреација или сте сред интензивна подготовка за (полу)маратон, пред да започнете да трчате, неопходно е да го подготвите телото.

Со следните 5 движења ќе ги размрдате мускулите и зглобовите и ќе му го олесните на телото преодот кон подинамична активност.

Марширајте со 10 чекори на десната, а потоа со 10 и на левата страна.

Вежби

Имитирајте движење на искачување на стрмнина – 10 пати на едната, а потоа исто толку и на другата страна.

Вежби

Идејата е со петиците да го удирате задникот и да ги движите нозете колку што е можно побрзо – по 10 пати на страна.

Вежби

Чекорејќи настрана со потклекнување не само што ќе ги активирате мускулите, туку и ќе ги подготвите колковите за поинтензивна активност. Повторете го движењето по 8 пати на секоја страна.

Вежби

Направете по 8 исчекори наназад со двете нозе.

Вежби

Анкета

Анкета
Дали си имате направено естетска корекција на лицето?
  • 10%
  • 26%
  • 64%
Се испраќа...

(Вкупно: 9503 гласа)

Цитат

Животот е како монета. Можете да ја потрошите како сакате, но можете да ја потрошите САМО ЕДНАШ.

Лилиен Диксон

Виц

Брачните расправии се како да читаш „Правила и услови за користење“ на интернет.

На крајот посекако завршуваш со: „Се согласувам“.