7-минутен тренинг: 12 вежби за максимален ефект
Почетна » Новости » Истражувања » 7-минутен тренинг: 12 вежби за максимален ефект

7-минутен тренинг: 12 вежби за максимален ефект

Максимални резултати со минимална инвестиција – токму тоа го ветува 7-минутниот тренинг одобрен од научници.

Тренингот вклучува 12 вежби за кои ви е неопходен само стол и ѕид. Секоја од вежбите треба да ја повторувате во период од 30 секунди, а меѓу нив можете да направите пауза од само 10 секунди.

Вежби

„Постојат добри докази дека тренингот со висок интензитет во интервали осигурува многу од фитнес бенефициите кои ги дава пролонгираниот тренинг на издржливост, но за многу пократко време“ – изјавил Крис Џордан, коавтор на истражувањето кое резултираше со 7-минутниот тренинг, објавено во American College of Sports Medicine Health & Fitness.

Научниците кои му дадоа зелено светло на овој тренинг објавија дека за да добиете најмногу бенефиции, мора да правите само кратки паузи меѓу различните вежби.

Со овој тренинг не можете да го користите изговорот „Немам време“. Започнете со вежбање уште денес за подготвени да го дочекате летото.

Се разбира, ако имате повеќе време, научниците препорачуваат повторување на вежбите 2-3 пати.

Анкета

Анкета
Каде планирате да одите на одмор летово?
  • 41%
  • 14%
  • 26%
  • 19%
Се испраќа...

(Вкупно: 6429 гласа)

Цитат

Некои од најдобрите спомени се создадени во апостолки.

Кели Елмор

Виц

Крем со колкав фактор?

- Со 20.

Доволно ќе ви е?

- Ако згрешам, нека изгорам.