Во потрага сте по вежби кои ќе ви го зајакнат телото, а истовремено ќе ви го подобрат држењето за да се движите исправено и самоуверено?
Поранешната балерина Рејчел Пискин креира серија од вежби за кои ви се потребни само обична крпа и стол, а со кои ќе си ја остварите целта.
Вежбите немаат изразен кардио елемент, па се идеални за летните горештини.
20 повторувања на секоја страна
20 повторувања на секоја страна
3 серии во времетраење 30-60 секунди
Повторувајте ја вежбата 30 секунди. Направете 3 серии со кратки паузи измеѓу нив.
2 серии со по 10 повторувања на секоја страна.
2 серии со по 10 повторувања.
Повторувајте 1 минута. Направете кратка пауза, па повторете. Вкупно 3 серии.
Повторувајте 20 секунди, а следната серија, зголемете го времетраењето до 30 секунди.