8 вежби за зацврстување и подобро држење на телото инспирирани од балетот
Почетна » Диети и фитнес » Фитнес » 8 вежби за зацврстување и подобро држење на телото инспирирани од балетот

8 вежби за зацврстување и подобро држење на телото инспирирани од балетот

Во потрага сте по вежби кои ќе ви го зајакнат телото, а истовремено ќе ви го подобрат држењето за да се движите исправено и самоуверено?

Поранешната балерина Рејчел Пискин креира серија од вежби за кои ви се потребни само обична крпа и стол, а со кои ќе си ја остварите целта.

Вежбите немаат изразен кардио елемент, па се идеални за летните горештини.

Вежби20 повторувања на секоја страна Вежби20 повторувања на секоја страна Вежби3 серии во времетраење 30-60 секунди ВежбиПовторувајте ја вежбата 30 секунди. Направете 3 серии со кратки паузи измеѓу нив. Вежби2 серии со по 10 повторувања на секоја страна. Вежби2 серии со по 10 повторувања. ВежбиПовторувајте 1 минута. Направете кратка пауза, па повторете. Вкупно 3 серии. ВежбиПовторувајте 20 секунди, а следната серија, зголемете го времетраењето до 30 секунди.

Анкета

Анкета
Каде планирате да одите на одмор летово?
  • 40%
  • 14%
  • 25%
  • 21%
Се испраќа...

(Вкупно: 9584 гласа)

Цитат

Некои од најдобрите спомени се создадени во апостолки.

Кели Елмор

Виц

Крем со колкав фактор?

- Со 20.

Доволно ќе ви е?

- Ако згрешам, нека изгорам.